El ciclo menstrual es un proceso natural y esencial en la vida de las mujeres y personas menstruantes. Aunque a menudo se ha tratado con tabúes y falta de comprensión, la salud menstrual es un aspecto crucial del bienestar general. Un ciclo menstrual saludable no solo es indicativo de una función reproductiva adecuada, sino que, principalmente, también refleja la salud en general.
En este artículo, exploraremos los cinco pilares fundamentales que contribuyen a un ciclo menstrual saludable, cada pilar desempeña un papel vital en la promoción de la salud menstrual. Al comprender estos aspectos y aprender a cuidar nuestro cuerpo de manera holística, podemos fomentar una relación más empoderada con nuestro ciclo y lograr un bienestar óptimo en todas las etapas de la vida.
Un ciclo menstrual sano no solo es un objetivo alcanzable, sino también un derecho que merece atención y comprensión. Acompáñanos en este viaje mientras desentrañamos los secretos de un ciclo menstrual equilibrado y compartimos consejos prácticos para incorporar estos pilares en tu vida cotidiana.
1. El descanso, es subestimado, pero que es la piedra angular de nuestra salud del ciclo. Necesitamos descansar para reparar al cuerpo, metabolizar y producir melatonina, hormona fundamental para la salud.
2. La alimentación. La comida es fundamental para tener un ciclo sano. Si no tenemos los ladrillos para construir nuestras hormonas, el cuerpo no puede hacer milagros, necesitamos alimento de calidad. P.e, grasa de calidad. Las dietas de 0% grasa para bajar de peso, son dañinas para nuestras hormonas e incluso para la salud del cerebro. Por grasa de calidad me refiero a la grasa que encuentras en el aguacate, en la linaza, en las nueces, en el coco, el aceite de oliva. También necesitamos tener vitaminas, minerales. Hoy en día se ha normalizado que comamos mucha comida vacía en nutrientes. Necesitamos darle alimento de calidad al cuerpo. Y eso también puede ser rico, no tiene por qué ser una tortura.
3 La gestión del estrés. El estrés es necesario, pero el problema está cuando se vuelve crónico, cuando vivimos en alerta 24/7, cuando vivimos pegadas a una pantalla. Ahí es donde necesitamos hacer cambios pues el sistema de alerta tiene un efecto directo en nuestro ciclo ¿te ha ocurrido que tras un gran susto o un evento emocionalmente estresante has tenido retrasos en tu menstruación? si la respuesta es sí, seguramente entiendes de lo que estoy hablando. Es importante aprender a trabajar de fondo para reducir y gestionar el estrés en nuestras vidas, así mejorará nuestra salud menstrual notablemente.
4. El movimiento. Por millones de años nos hemos movido constantemente. El problema de las últimas décadas es que ya no lo hacemos. Y la idea no es torturarte, pero sí hacer algo que te active y permita que tu cuerpo haga lo que naturalmente sabe hacer. Hemos aprendido a dejar de movernos a punta de mucha disciplina en colegios, oficinas, frente a un TV. Y eso aunque es normal, también afecta nuestros ciclos.
5. Los contaminantes ambientales. ¿Cuántos químicos te pones a diario en el cuerpo y en tu hogar? estoy hablando del shampoo, el esmalte, el jabón para lavar el piso y los insecticidas, entre muchos otros. La exposición a los químicos ambientales es tal que nuestro cuerpo no alcanza a procesarlos todos y algunos actúan similar a las hormonas de nuestros cuerpos. Es importante ser conscientes de esto y poco a poco introducir cambios que reduzcan la exposición dentro de lo posible.
Puede sonar a que es demasiado a tener en cuenta, pero ¡no tiene que ser así! Estos pilares los trabajamos en mi programa Ciclosofía y Salud para aprender a aplicar el método sintotérmico y tener herramientas prácticas del cuidado de tus ciclos.
Todo esto puede parecer demasiado, pero en realidad es cuestión de empezar a estudiar y prestar atención. El método cambia tu consciencia y te abre a una dimensión que potencia tu poder cíclico. Si llegaste hasta aquí, estoy segura que este tema te interesa. Conoce más sobre Ciclosofía y salud, atrévete a emprender este viaje de autoconocimiento.
¡Un abrazo y gracias por tu atención! Cuéntame en los comentarios ¿cuál es el pilar que necesitas trabajar para mejor tu ciclo menstrual?